私のつらい睡眠不足を解消したおすすめグッズ！育児・子育て中の一番の悩みを解決するおすすめの方法！

私は寝つきが悪く、眠りも浅いのですが、そういった方は、まず生活リズムを意識した方が良いそうです。
昼間はとにかく明るいところにいて夜は暗いところにいる、そんなメリハリをつける習慣が必要だそうです。

ついやってしまう寝る前のスマホ習慣は絶対ダメで、スマホは、テレビやパソコンに比べて距離が近くなりがちななので睡眠への影響力がかなり強いそうです。それ以外にも溜まったメールの返信をする、仕事の連絡をするなど、これらはすごく睡眠前にはやってはいけないことだそう。
自分は「周囲が暗い＝夜」だと分かるけれど、脳はそれを認識できていないため、ちょっとでも強い光が目に入ると昼間だと勘違いしてしまう。
「夜は暗いところにいるようにする」これが最も簡単に睡眠の質を改善する方法なんだそうです。

朝・昼・晩、しっかり三食を摂ること

朝食に限ってはタンパク質を確実にとる！
タンパク質に含まれる、「トリプトファン」という成分が日中の元気を後押しする「セロトニン」の原料となり、夕方になると睡眠を促進する「メラトニン」に変化するからです。
朝タンパク質を摂取することで、日中の活力と夜の快眠を同時に手に入れることができるそうです！

すぐ眠れるようになる運動方法

人体って思ったより力が入っているもの。そこで、あえて「全身の力を入れる→開放し脱力する」というプロセスを踏むことで、リラックスしやすくなります。

1回5秒程度、3〜5回。寝る直前にやってみると驚くほど眠れるそうです。

『頭冷ジェル』

寝具メーカー・ロフテー工房さんが提供している『頭冷ジェル』。
これから徐々に暑くなってきて寝苦しくなってきますが、そんなときに使いやすいのがこの商品です。冷却持続時間も長く、寝返りでズレにくいので睡眠を邪魔しません。
都内など各百貨店での販売や、通販もやっているようなので気になる方は使ってみてください。

【500円OFFクーポン発行中】日本製 シルク混 綿 ガーゼ 敷パッド 送料無料！

寝苦しくなるこれからの季節におすすめの素材のこちらの敷パッド。楽天スーパーセールで只今５６％OFFとなっています。
綿生地をメインに、シルクが含まれた、なめらかな肌ざわりの「シルク混 ガーゼ 敷パッド」裏地は綿100%。
お肌に直接触れる表地には丈夫で吸湿性、保温性に優れている綿に、夏は涼しく、冬は暖かい吸湿性に優れたシルクと、天然素材が使用されています。肌が弱い方お子様にもおすすめです。

ガーゼ生地は使え込めば使え込むほど柔らかく馴染んできます。夏も冬もオールシーズンお使いいただける日本製の敷パッドで眠りを快適にさせてくれること間違いなしです。

毎晩腕の内側と首の後ろの皮膚に擦り込み使用します。アロマの香りに包まれて心地よい入眠を手助けしてくれます。

私もこちらの商品を楽天スーパーSALEで買ってみました！

商品のレビューでは、

とのこと。

ラベンダーにオレンジは、好きな香りなので、届くのが楽しみです。

手首、耳の後ろなど体温の高いところにつけるのが長持ちのポイント。
手紙の香りづけにもGOODです。
かわいい缶は携帯サイズなので持ち運びも便利ですし、肌につけない場合は蓋を開けてルームフレグランスとしても使用できるそうです。